Crise cardiaque : les règles de prévention à suivre pendant le sport

Une pratique sportive intensive augmente les risques de problèmes cardiaques. Quelques techniques peuvent vous aider à faire de l’exercice en toute sécurité.

Pratiquer une activité physique régulière à un rythme modéré aide à maintenir un cœur en bonne santé et à diminuer les risques de troubles cardiaques. Mais une pratique intensive sans préparation graduelle peut favoriser un accident vasculaire-cérébral (AVC), surtout chez les personnes dont la santé cardiaque est déjà fragile, même les plus jeunes.

C’est pourquoi il est important de suivre quelques règles de sécurité avant de se lancer dans la préparation d’un marathon ou dans l’augmentation du rythme des entraînements :

Si des proches de votre famille ont déjà souffert de troubles cardiaques, ou si votre hygiène de vie n’est pas des plus équilibrées (mauvais sommeil, tabac, malbouffe), consultez un médecin avant de commencer ou intensifier votre pratique sportive.
L’exercice physique modéré reste l’un des meilleurs moyens de prévention des crises cardiaques. Même en cas d’AVC, les chances de survie pour les sportifs sont plus élevées que celles des non-sportifs, rappelle le site Health. Trouver le bon rythme et, si nécessaire, l’augmenter graduellement avec l’aide de votre médecin, est indispensable pour protéger votre coeur.
Si possible, privilégiez la pratique de votre sport dans des salles ou des lieux avec un défibrillateur à proximité. Assurez-vous qu’une personne de votre entourage connaît les gestes à effectuer en cas de crise cardiaque et suivez vous-même la formation (celle de la Croix Rouge dure 10 heures) pour expliquer les bons réflexes aux personnes qui s’entraînent avec vous. Être capable de sauver une vie reste, de toute façon, un apprentissage qui vous sera toujours utile.